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Pour bien réussir son amaigrissement, il faut respecter une règle stricte : 20 grammes de FIBRES par jour (1 cuillère à café bombée = 5 grammes).

Les 20 grammes sont à repartir sur la journée en dehors des repas,  au mieux :

  1. Au réveil, l’intestin étant engorgé par tous les déchets de la nuit, un jus de citron et/ou un 1/2 pamplemousse vont nettoyer, détoxifier et équilibrer la muqueuse intestinale. En effet, la nuit, les déchets provoquent une acidification qui est dangereuse pour l’organisme. Pour être en forme, un jus de citron ou un 1/2 pamplemousse s’impose ! Toutefois, attention au pamplemousse si des médicaments sont pris en parallèle (voir le livre « Les 3 secrets de la nutrition enfin révélés).
  2. A 10h30- 11H
  3. A 16H-16h30
  4. A 22H après votre film télévisé.

Où mettre les 5 grammes de ZEN FIT ?

  • Au mieux dans un yaourt
  • Ou dans l’ACTIMEL (Danone) /  YAKULT (Nestlé)
  • Dans de la compote sans sucre ajouté
  • Dans du fromage blanc etc.

Peut on agrémenter cette préparation ZEN FIT ?

Dans « Pharmacie », vous pouvez trouver :

  • Des baies de GOJI. Quelques baies pourront vous donner un surplus d’énergie
  • Des mueslis protéinés, pour un peu plus de satiété et de force.
  • Ou tout simplement quelques graines riches en OMEGA 3 nécessaire à l’amélioration de vos yeux, de votre  cerveau ….

Les 2 repas seront élaborés en fonction de tous les conseils que vous allez trouver dans les rubriques suivantes et des informations que vous recevrez par mail.

Chaque repas doit comporter

  • une entrée
  • 100 à 150 g de protéines voire plus si besoin (cheval, veau, poulet…). Evitez le boeuf gras, le mouton, le porc.
  • Un légume (voir la liste des légumes alcalins).

Dans la phase d’amaigrissement, privilégiez les fruits rouges (sauf les raisins) ou prenez un yaourt.

En un mot, je fais confiance à votre imagination !!!

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